O efeito da atenção no presente agora na vida diária e também na meditação

Por Kim Nataraja

Ouvimos Meister Eckhart dizer: “Todo aquele que deseja ser sensível à Verdade Suprema… deve ser… consciente nem de ‘antes’ nem de ‘depois’, estar livre de suas realizações, não influenciado por qualquer ideia que já tenha entendido, inocente e livre… há apenas um Agora. Olhe!’

Neste diálogo entre um meditador e um neurocientista em sua segunda edição de O Cérebro feliz, a Dra. Shanida Nataraja destaca a importância de prestar total atenção em tudo o que você está fazendo, seja durante a meditação ou na vida diária.

“Meditador: Periodicamente, ao longo do dia, eu me torno consciente do fato de que minha mente não está focada no agora – em vez disso, estou me lembrando de um evento do meu passado ou me preocupando com alguma experiência potencial no futuro. À medida que me torno consciente disso, decido esvaziar minha mente de pensamentos e trazê-la para se concentrar em cada aspecto da experiência do momento presente e em tudo o que estou fazendo. Isso pode ser meditar, olhar para uma vista panorâmica em uma caminhada ou algo tão mundano quanto lavar a louça. Essa decisão consciente de focar minha atenção em cada faceta da experiência do momento presente é essencialmente a intenção de estar atento… Pensamentos surgem espontaneamente na minha cabeça – algo que esqueci durante uma recente ida ao supermercado, um comentário de um colega de trabalho no início do dia – mas depois de reconhecê-los, talvez nomeá-los – isso é pensar, isso é planejar, isso é se preocupar – eu os deixo ir e retorno ao presente-agora. Lentamente, com o tempo, o intervalo entre esses pensamentos perturbadores fica maior e exige menos esforço concentrar minha atenção no meu mantra durante a meditação, na bela cena ou na pia cheia de pratos sujos.

Neurocientista: Neste ponto, há um aumento na atividade na área de associação de atenção direita, e uma diminuição na atividade nas áreas ao redor, no córtex frontal direito. De tempos em tempos, há pequenas explosões de atividade em células cerebrais no córtex frontal [esquerdo]. Isso reflete pensamentos aleatórios surgindo e então se dissipando. À medida que a atividade na área de associação de atenção aumenta ainda mais, com atenção persistente e sustentada, as pequenas explosões de atividade são eventualmente amortecidas e os pensamentos se tornam mais infrequentes e menos perturbadores.

Meditador: Quando estou consciente do momento presente, minha consciência do meu entorno recua para o fundo. Às vezes, perco-me no momento presente-agora, e o tempo passa durante o qual não estou ciente do meu entorno, não estou ciente do meu corpo ou da dor nas costas que estava me incomodando antes. Quase me sinto absorvido na experiência do momento presente da meditação, do cheiro do detergente, ou do toque da espuma suave do sabão em minhas mãos, e do brilho dos pratos limpos à luz do sol. Sinto uma união com algo muito maior do que eu, uma conexão com os outros e com o universo como um todo.

Neurocientista: Ocorreu uma diminuição na atividade na área de associação de orientação correta. Por meio da atenção focada e do efeito dessa atenção sustentada no tálamo, o indivíduo filtra efetivamente qualquer informação dita redundante, incluindo informações dos elementos sensoriais que constroem uma imagem corporal. Como resultado, a imagem corporal fica turva, e isso pode ser detectado por uma diminuição na atividade na área de associação de orientação correta. Isso dá origem a uma sensação de interconexão e unidade com algo que é maior do que o senso individual de ‘self’.”

De fato, como Shanida diz anteriormente em seu livro: “Nosso cérebro contém uma ‘fiação rígida’ que nos permite experimentar estados mais elevados de consciência e uma unidade onipresente que pode ser equiparada a Deus.”

 

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