A coisa mais carinhosa que você pode fazer por si mesmo(a).
Meditação, então, é atenção carinhosa a si mesmo. Primeiramente, muitos de vocês, compreensivelmente e com razão, estão com dificuldades em dedicar tempo à meditação. Parece uma montanha intransponível, 20 minutos. Não consigo 20 minutos, 7 minutos estão ótimos! É assim que começamos. Mas à medida que você compreende a natureza da experiência, o que leva tempo e prática, quando você entende a natureza dessa experiência de meditação, você percebe que, na verdade, dedicar esses 20 minutos a si mesmo é a coisa mais gentil, carinhosa e atenta que você pode fazer por si mesmo. E o fruto disso será o cuidado e a atenção que você dedica às outras pessoas e ao seu trabalho. Isso não o torna mais egocêntrico; torna-o mais altruísta, mais voltado para o outro. Esse é o paradoxo da meditação. Você não está se concentrando em si mesmo, se mimando; não está alimentando o ego. Muito pelo contrário. Está se libertando dos medos e desejos do ego e das ilusões do ego. Libertar-se para viver na realidade.
