O problema das distrações

Por Kim Nataraj

“Quero agora abordar uma questão específica que todos nós encontramos. É a questão das distrações. O que você deve fazer quando começa a meditar e pensamentos perturbadores vêm à sua mente? O conselho que a tradição tem a nos dar, é ignorar as distrações e dizer a sua palavra, e, continuar dizendo a sua palavra. Não desperdice energia tentando franzir a testa e dizer: “Não vou pensar no que vou jantar” ou, “quem vou ver hoje’, ou ‘para onde vou amanhã’, ou qualquer que seja a distração. Não tente usar nenhuma energia para dissipar a distração. Simplesmente ignore-a, e a maneira de ignorá-la é dizer a sua palavra.”

John Main (Momento de Cristo)

O problema que todos nós temos ao chegar ao silêncio interior na meditação, é que nossas mentes estão cheias de pensamentos, imagens, sensações, emoções, insights, esperanças, arrependimentos, uma série interminável de distrações. Santa Teresa de Ávila disse uma vez, que a mente humana é como um barco, onde marinheiros amotinados amarraram o capitão. Todos os marinheiros se revezam no comando do barco e, claro, o barco gira em círculos e eventualmente, bate nas rochas. Essa é nossa mente, diz Teresa, cheia de pensamentos que nos levam em todas as direções. Ela também diz: “As distrações e a mente divagante, fazem parte da condição humana e não podem ser evitadas mais do que comer e dormir.” 

Na tradição indiana, a mente humana tem sido comparada a uma grande árvore com macacos saltando de galho em galho, tagarelando. Laurence Freeman, ao comentar esta história, diz que existe um caminho que passa por esta floresta de macacos tagarelas, e é a prática de recitar um mantra em nossos períodos diários de meditação.

O mantra é um apoio à concentração, permitindo-nos ir além de todas as distrações, palavras e pensamentos, até mesmo pensamentos sagrados. Dizemos o mantra lentamente, de forma constante e com atenção amorosa. Quando descobrimos que nossa mente divagou, simplesmente voltamos ao nosso mantra. Não podemos forçar esta forma de oração, através da pura força de vontade. Não se esforce demais. Solte, apenas relaxe. Não há necessidade de lutar ou lutar contra distrações. Simplesmente volte gentilmente a recitar seu mantra. Infelizmente a repetição de um mantra não traz paz instantânea, harmonia, ausência de distrações ou silêncio. Devemos aceitar que estamos na peregrinação da meditação. Não devemos ficar chateados com distrações contínuas. Não deveríamos ter como objetivo estar livres de todos os pensamentos. John Main constantemente nos aconselha a não meditar com quaisquer objetivos ou expectativas. O mantra acabará por se enraizar em nossa consciência, através da simples fidelidade de retornar ao mantra todas as manhãs e todas as noites. 

 Um problema frequentemente observado por quem medita, é que o processo de pensamento continua mesmo durante a recitação do mantra. Existe até um termo para isso: verificação dupla. Novamente, isso não é nada para se preocupar. Com perseverança o mantra se tornará mais forte, e nossos pensamentos diminuirão à medida que a peregrinação da meditação continua. 

14 junho de 2024