Um pequeno caminho para te levar através desta selva.

Sua respiração sempre te coloca no momento presente. Só de prestar atenção à nossa respiração, já desviamos a atenção dos nossos pensamentos. Mas precisamos ir um pouco mais fundo, e dizer o mantra é como seguir uma pequena trilha pela floresta dos seus pensamentos. Seus pensamentos, sua mente, muitas vezes são como uma selva, densa e exuberante. Mas se você encontrar uma pequena trilha que te leve através dessa selva, saberá que está no caminho certo. Então, comece a dizer suavemente a sua palavra, o seu mantra. Articule-o claramente: ma-ra-na-tha, ma-ra-na-tha. Você encontrará seu próprio ritmo, sua própria maneira de dizê-lo. Mas diga-o continuamente, fielmente. Diga-o suavemente, sem usar força. Apenas libere o mantra. Diga-o suavemente com o mínimo de esforço, mas continue retornando a ele. Conforme a mente se distrair, deixe os pensamentos irem embora e volte à palavra – ma-ra-na-tha, ma-ra-na-tha.