O efeito da meditação na saúde

A meditação como disciplina espiritual não se resume apenas à integridade do corpo, mas também à integridade da mente e do espírito.

Por Kim Nataraja

Um dos leitores destas ‘Cartas’ perguntou por que, em nossa Comunidade, não damos a mesma ênfase aos benefícios da meditação para a saúde que alguns dão. A resposta é resumida por Laurence Freeman: “De uma perspectiva espiritual, você relaxa para meditar, e não medita apenas para relaxar.” (‘Jesus, o Mestre Interior’)

Por que a meditação é tão popular em nossos tempos, especialmente em nosso mundo secular? A principal resposta é que ela se mostrou um excelente antídoto para o estresse, que é a causa de muitas doenças na atualidade. O estresse afeta a liberação de hormônios importantes na corrente sanguínea. Os dois mais importantes são a serotonina e o cortisol. A serotonina é uma substância química que influencia nosso estado emocional: um estado de felicidade está associado a níveis elevados de serotonina e um estado de infelicidade está associado a níveis reduzidos. O estresse reduz consideravelmente o nível de serotonina. Além disso, o estresse leva a níveis mais altos do hormônio cortisol na corrente sanguínea, o que desencadeia nosso reflexo de “luta ou fuga”. Isso leva a um estado permanente de tensão e alerta para o perigo, o que, por sua vez, comprovadamente causa perda de memória, depressão e ansiedade.

O impacto da meditação no estresse é a base de muitos de seus comprovados benefícios para a saúde física. Em alguns pacientes, a prática regular de meditação está associada a um risco reduzido de doenças cardiovasculares, bem como à diminuição da pressão arterial, ambos provavelmente resultantes de um melhor controle do estresse. A meditação regular também proporciona benefícios psicológicos, como a redução da ansiedade e da depressão, a melhora dos mecanismos de enfrentamento (tanto de doenças quanto de dores crônicas) e o tratamento de comportamentos adictivos, todos os quais são, pelo menos em parte, manifestações do estresse. *

Esses benefícios para a saúde proporcionados pela meditação também chegam àqueles que a praticam como uma disciplina espiritual, mas, nesse caso, são vistos como efeitos colaterais afortunados, e não como o objetivo principal da prática.

A meditação como disciplina espiritual não se trata apenas da integridade do corpo, mas também da integridade da mente e do espírito – a integridade de todo o nosso ser; o silêncio da meditação nos permite transformarmo-nos em quem fomos destinados a ser, seres pacíficos e harmoniosos que agem com amor. Movemo-nos da superfície para a profundidade do nosso ser, onde Cristo habita. E, ao fazê-lo, não só estabelecemos uma relação melhor conosco mesmos, mas também com os outros, com a criação e com a Realidade Divina, na qual tudo está inserido.

“Homens e mulheres devem primeiro ser restaurados a si mesmos para que, fazendo de si mesmos como que um degrau, possam ascender e serem levados até Deus.” (Santo Agostinho)