A distração é uma ótima professora
Em vários momentos durante os 20 minutos da sua meditação, a atenção irá vacilar e você se distrairá com algo externo ou interno. Se conseguir meditar por 10 minutos antes de se distrair, já é um ótimo resultado. Quando perceber que se distraiu, simplesmente ignore a distração e continue. Uma coisa importante sobre a experiência da distração: como todos nós queremos ter sucesso, ela pode parecer um fracasso, mas, na verdade, é uma grande professora.
( A Obra da Atenção Altruísta, de Laurence Freeman)
