Carta 31 – O efeito da meditação na saúde

Cara(o) Amiga(o)

Um dos leitores destas “Cartas” perguntou, por que em nossa comunidade não enfatizamos os benefícios que a meditação traz para a saúde, como outros grupos fazem. 

Laurence Freeman resumiu uma resposta: “De uma perspectiva espiritual você relaxa para meditar, ao invés de meditar para relaxar”. (“Jesus, O mestre interior”)   

Por que a meditação é tão popular atualmente e especialmente em nosso mundo secular? A principal resposta é que a meditação tem demonstrado ser um excelente antídoto contra o estresse, que é a causa de muitas doenças do nosso tempo.

O estresse afeta a liberação de importantes hormônios na corrente sanguínea. Os dois mais importantes são a serotonina e o cortisol. A serotonina é uma substância química que influencia nosso estado emocional: um estado emocional de felicidade está associado com a elevação dos níveis de serotonina, já um estado de infelicidade está associado com a queda desses níveis. O estresse reduz consideravelmente os níveis de serotonina.  Além disso, o estresse leva a níveis mais altos de hormônio cortisol na nossa corrente sanguínea, o que dispara nosso reflexo de “fugir ou lutar”. Isso é o que leva a um permanente estado de tensão, e de estar alerta para o perigo, o que por sua vez leva à perda de memória, depressão e ansiedade. 

O impacto da meditação sobre o estresse está por trás das muitas provas de seus benefícios para a saúde. Em alguns pacientes, a meditação regular está associada à redução de doenças cardiovasculares, assim como à diminuição da pressão arterial, sendo ambos possíveis resultados de um melhor controle do estresse. O hábito da meditação traz também benefícios psicológicos, tais como: redução da ansiedade e da depressão, melhoria dos mecanismos com que lidamos com as situações  (sejam eles relacionados a doenças ou a dores crônicas), lidando também com o comportamento da dependência, sendo isso tudo, ao menos em parte, diferentes manifestações do estresse. (livro ‘The Blissful Brain’ de autoria da Dra Shanida Nataraja)

Esses benefícios da meditação à saúde também alcançam aqueles que a praticam como uma disciplina espiritual, mas nesse contexto eles são entendidos como sendo “efeitos colaterais positivos”, e não como o objetivo principal. 

A meditação como uma disciplina espiritual não trata apenas da integração do corpo, mas  também da integração da mente e do espírito: a integração de todo nosso ser; o silêncio da meditação  permite que nos  transformemos em quem estamos destinados a ser: um ser que age por amor, pacífico e harmonioso.  Nos movemos da superfície para as profundezas de nosso ser, onde Cristo habita. E, ao fazer isso, não somente conseguimos um relacionamento melhor conosco mesmo, mas também com os outros, com a criação, e com a Realidade Divina, na qual todos nós estamos inseridos.

“Homens e mulheres devem ser antes restaurados para si mesmos, fazendo de si mesmos como se fora um degrau, para que disso possam ser elevados a Deus.” (Santo Agostinho)

por Kim Nataraja

 Até a próxima semana!

Escola da Comunidade Mundial para a Meditação Cristã
BRASIL